健康 | 春困?如何唤醒慵懒的身体

常言道“春困、秋乏、冬眠、夏打盹”貌似一年就没怎么清醒过。

一年之际在于春,一个好的开端会给新的一年带来不一样的改变。我们如何开好这个头呢?

我们先看看两千年前老祖先是怎么做的吧:

“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚。此春气之应,养生之道也。”

——《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》

365bet真人体育春天是推陈出新的季节,天地间万物开始萌生,欣欣向荣。人与万物同生于天地之间,也应该遵循大自然的规律,按时睡觉早早起床,做一些舒展的运动,唤醒沉睡一晚的身心,让一身的阳气得到生发,心情舒畅,这才是春天的养生之道。

怎么做呢?

早晨起来先不要着急起床,可以先坐在床上做这三件事。
????01 指梳头

用十指从我们的前额一直梳到我们的后发际,从前往后梳36遍。

我们的头上分布着人体的六条阳经和许多穴位,一个梳头动作可以疏调经络,刺激穴位,有着醒神益脑的作用。还可以防治头痛、脱发和白发。

02 干浴面

所谓干浴面就是不用水,首先把我们的手掌对搓,直到掌心发热,也刺激到了一个重要的穴位,劳宫穴。

它是手厥阴心包经的穴位,就在我们的掌心,有着泻心火、清心热、除烦安神、开窍醒神的作用,是我们心脏的一个保健穴。双手搓热后上下轻擦我们的面部,可以振奋面部气血,使面部红润光泽。

03 叩齿

闭起嘴巴,上下牙轻轻扣动36次。

“发为血之余,齿为骨之余。”牙齿是我们骨骼的一部分,肾主骨生髓,这一个小小的叩齿动作,不仅振奋了我们的肾气,还可以醒脑、提神、健齿。

然后我们可以起床,再做一些舒缓的运动,散散步、打打太极等。最简单的可以做一做八段锦的这个动作:双手托天理三焦。类似于我们伸懒腰的动作。

自然站立,双手掌心朝上,捧于小腹,目光平时;双手上托至胸部,反掌上撑,至两臂完全伸展,同时抬头看手背;低头,双手自然下落,成预备姿势。这样一上一下为一次,连做6次。

这个动作可以牵拉到我们身体两侧的肝胆经,能够疏调全身气机。

怎么样,是不是觉得浑身舒畅,精神抖擞,迫不及待的想要开始崭新的一天了呢。

春季,对应的是我们的肝脏,肝属木,喜舒展、条达,肝气疏发的好,整个人体的气机都能很好的运行。

平时我们可以泡一点玫瑰花茶,柠檬茶来起到疏肝理气的作用。

还可以多按揉一下肝经的太冲穴,具有疏肝解郁、行气止痛等功效。



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